産後の無理のないダイエット

出産後、なかなか戻らない体重に焦燥感を覚えたことはありませんか?
体重を減らしたいけど子供がいるから下手に食事制限はできない。
運動しようにも、何をどうして良いかわからない。
きっと、そんな風に悩まれた方、もしくは今悩まれている方が多いと思います。
ここでは、産後に行える無理のないダイエットを紹介していきます。

食事について

赤ちゃんがいるので母乳を与えなくてはならない。
なのでどうしても、極端な食事制限はできない…
なのでお母さんは、どうしてもバランスの良い食事をする必要があります。
「でも、バランスの良い食事ってどうしたらいいの?」
本当に簡単です。
炭水化物、たんぱく質、緑黄色野菜などを全て食べること。
「それってよく聞くけど、実際あまり効果が感じられない気がする…」
それは、単に食事しか改善していないからだと思われます。
食べるものを変えただけで痩せられるほど甘くはありません。
少しでも良いので体を動かしましょう。
軽いウォーキングや、家事をテキパキこなす、というのも良いかもしれません。
ウォーキングといっても、競歩のような激しいものではないので、赤ちゃんと一緒に散歩をすると楽しいのではないでしょうか。
そして何と言っても、産後のぽっこりお腹に悩まされる方もいらっしゃるかと思います。
産後のぽっこりお腹は、妊娠中に筋肉が衰えてしまったために、骨盤が歪み、内臓の位置が変わってしまったことによって起こります。
ですから単純に、骨盤をケアして内臓の位置を元に戻してあげましょう。
その場で足踏みをしたり、骨盤ベルトを着用するのも良いですね。
ただ、骨盤ベルトを着用するだけでは元に戻りませんから、きちんと運動もしましょう。
バランスの良い食事を取り適度な運動をすることによって、産後の体でも無理なく綺麗に痩せることができるのが産後ダイエットです。